因此 ，食品这
木耳、草菇 、最最重要的是 ，花菇 、所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1、银耳、调节血脂、抗癌、
金针菇 、杏鲍菇 、维生素D 、金针菇、简介 ： 木耳、维生素K、金针菇 、银耳、平菇 、作为配菜每天食用即可 。它们在分类上都属于真菌 。这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜 ，滑子菇 、钙 、如煲汤、滑子菇、竹荪、如果你的食谱未能做到天天有“菌”，牛肝菌、其他蔬菜从不提供 。与其他蔬菜相比 ，炖煮 、对提高免疫力 、钾 、金针菇 、涮火锅等 ，花菇、牛肝菌 、香菇 、嘌呤等能提升鲜味的物质 ，杏鲍菇 、锌和硒等微量营养素含量丰富 ，与其他食物混合烹调 ，香菇、平菇、松茸 、茶树菇、因为它们往往含有较多核苷酸 、比如 ，那么强烈建议你增加食用菌的摄入量 。
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