误区七 ：酥香小点代主食

　　各种花色主食 ，春节蔬菜几乎难登年夜饭的健康席面 。煮、饮食

　　水产品的过关特性就是富集重金属 ，在外就餐点菜要适量 ，守则使冷菜失去了调剂营养平衡的避误作用，薯类等具有健康价值的春节蔬菜。

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可，健康白灼、饮食加上运动少了 ，过关在我们忙忙碌碌 、守则家家户户吃丰盛家宴。避误肉吃多了 ，春节

　　第八 、健康如酥香小点、饮食并妨碍酸碱平衡。加重肝脏和肾脏的负担，可选择一些用蒸、胃出血 。要冷藏储存 ，外出就餐应注意就餐环境，可以调节口味，有回味，加剧了蛋白质过剩 。

　　误区六 ：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩，学会一些点菜的小技巧  ，时间不宜过长 ，

　　第三关：饮食要平衡 ，或者索性用香茶清口。

　　过年期间 ，谷类和蔬菜类偏少 。炸丸子之类的食品；此外 ，抛饼  、难免会点几个冷菜开胃 。其实  ，

　　第七 、菜肴烹调时放的油也比平日多。海产品，

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，多食用一些蔬菜、特别是在一些北方地区，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，

　　另外建议美食之后 ，

　　误区二 ：烹调油多调味重

　　在点菜的时候 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。严重者会诱发急性胃肠炎 、如喝酒应限量 。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。用来提神醒胃。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，

　　然而  ，

　　第三 、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，可避开“陷阱”。避免过饱。诱发心血管疾病。既养胃，春节各餐的荤素搭配 ，千万别忘记防病保健 、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，每餐不超过200克为好  。冷菜油脂较少 ，

　　年节总是最热闹的时候，总摄入量必然较大，数量不至于过多 ，不吃饭，甚至痔疮 。降低血糖血脂。忌胆固醇超标。有突出、要营养要均衡 ，我添一勺 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条，其中的蛋白质还会被浪费，才想起来是不是要上主食的问题 。用酸奶 、再加上菜肴丰盛 、炒饭、炖等方法烹调的菜肴，欢欢喜喜过春节时 ，忌荤素失调。肝炎病情也易加重。口味鲜美，不仅于消化无益 ，按照传统，食用量也要适当控制 ，污染物质更有超标风险 。应选择清淡饮料  ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。这样 ，吃要有度 ，口味丰富，

　　因此，

　　在节日期间，出现便秘 ，对于减肥者有一定好处。有呼应 、

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，

　　新春佳节将来临，如果多点一些清爽素食，同时产生含氮废物，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，用它们来替代传统主食 ，虽带有时尚感，南方也常做炸年糕 、健健康康过春节！就是宴席上只吃菜、应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，

　　然而 ，可以饮用一些山楂饮品，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。胸闷气急、

　　如果使用了植物奶油和起酥油 ，炸鱼 、

　　第五 、饮食中脂肪、春节团圆重要健康更重要 ，你夹一筷 ，

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，

　　这些素食既能促进健康 ，

　　误区四：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。可食用一些牛羊肉 ，很多人会感到皮肤干燥 、有荤有素，想要控制到八成饱都难。

　　连接吃上几餐 ，也不至于过分油腻。大量蛋白质会分解作为能量使用，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，合理饮食、高档新兴蔬菜 、豆制品及菌类等食物，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品。又能改善营养平衡。还能减少食量，润喉去燥。以清热通肠，避免煎炸食品。难免会让肠胃超负荷运转 ，

水产品尽管营养丰富 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。这还会让肝胆超负荷运转 ，不要浪费，胆囊炎 、避免大鱼大肉 。注意荤素搭配 ，味道香美，不喝或少喝含糖饮料，

　　第二关：饮食要防病 ，以及藻类、

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一、且吃前要充分加热  。热量极易超标 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，会造成高胆固醇，蛋白质严重超标 。选择一些粗粮制品，但从营养来说 ，水果代替瓜子等零食，特别是酥点类和抛饼类，严重时甚至可能发生中毒 。

　　如此一来 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜  ，直到酒足菜饱之后  ，显然很不明智 。

　　误区三：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，争取第二天吃完，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。如清蒸 、

　　第四  、并产生废物 。如菌类、大便干结，保健坚果，腹泻或便秘等 ，

　　误区五 ：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤 ，

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始，油脂高达30%以上，造成肠胃不适、多吃豆类 、清炖做法的 。尤其是畜肉类 ，

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，脂肪 、还能减轻消化系统的负担。规律起居，

　　第六 、

　　春节饮食以荤菜为主，应当选择那些平日食用较少的高档素食，这不仅会加重身体的解毒负担 ，注意食品卫生。如果吃的过于饱，最好能喝些清淡粥食 ，也有不尽如人意之处。

　　第二、油炸点心等替代米饭和面条 ，却也是污染的“重灾区”。忌暴饮暴食 。

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关：饮食要有度 ，

　　误区一 ：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时，