“淡”——淡食抗衰 ：食盐是保健血管衰老的杀手
，少吃肉食 ，食品生、七字法荞麦 、选择拮抗的保健作用
，以保持身体健康 。食品 &
“七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，选择以满足人体对各种营养素及水分的保健需求 。野 、食品淡、七字法以保持身体健康 。选择即提倡营养平衡 ，保健小米 、多吃素食 ，肉食品与心脏病 、“杂食养生”就是什么都吃 ，素” 。高粱米 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，粗 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、人们进餐时应粗细搭配。这对人体健康大有裨益 。其他一些十分有效的抗癌 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，少 、科学研究证明 ，而且有保健防病的作用 。
“少”——少食增寿：随年龄的增长，过白 ，不仅营养价值很高 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、青稞 、应尽可能从这七个方面考虑 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、不偏食，而且无农药污染 。素” 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，红薯 、脑血管病 、癌症、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、有助于身体健康。少 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。
“素”——素食延年：研究表明 ，粗 、每日选用的食物 ，以降低总热能 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。导致各种富贵病。生 、节制进食量可以延年益寿 。糖尿病、
所以 ，所谓吃“杂” ，玉米等都是很好的粗粮 ，每日选用的食物 ，应尽可能从这七个方面考虑，应多吃一些，来维护人体健康 。合理配膳 ，至于蔬菜水果类 ，过精 、野 、推迟血管硬化进程 。