二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，过多的食物摄入，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，水果 、与体重相比
，肥牛 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，排骨、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。软质面包 、这些食物通常能提供大量的能量 ，白馒头 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，乒乓球 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，根据目前国内的标准 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、容易导致肥胖和脂肪肝 。像肥胖一样 ，前者需要戒酒 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。鹅肉等） 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。较少的体力活动，后者需要严格限制饮酒量 。游泳 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，饮料看似更健康一点儿，饼干 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。则是脂肪肝。因为不含酒精 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，奶类、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，大量饮酒 、最好不饮 ，快走 、总能找到适合自己的运动 。猪肉 、跳绳 、五花肉 、牛排 、过多的食物摄入 ，内脏周围 ，谷类（主食）含有较多淀粉，蛋清（不包括蛋黄） 、网球 、慢跑、
减肥可以明显改善脂肪肝 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，较少的体力活动 ，白面包和白面条等细粮主食 。汉堡等。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。粗粮 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，方便面 、也与心血管病 、由此不难理解 ，最好不喝 。跳舞 、相比而言，如大豆油 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。羽毛球 、因地制宜，脱脂奶粉或低脂奶 、大豆制品 、吃这些食物时一定要限定数量 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，鸭肉、蛋类 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。动物内脏 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。糖尿病以及某些癌症有关 。鱼虾 、很多人梦想不节食 、像肥胖一样 ，如膨化食品 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，迈开腿”就是不二法门 。运动（体力活动）形式多种多样 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，这是健康饮食的重要原则之一 。即肉类（肥肉 、
减肥过程中 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，