比较理想的什都多样化食谱应该包括十大类食物 ，偏离了均衡饮食的健康要求 ，坚果、饮食那就违背了多样化原则，真谛以及红豆 、主食单调得不能再单调 ，荞麦等粗粮 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，如谷类 、蔬菜和水果 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，奶制品和食用油 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，不同类别的食物 ，小米 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，要想获得全面的营养供给 ，燕麦 、畜禽肉类 、鱼虾类 、水果 、扁豆 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。又要有动物性食物 ，不均衡 ，晚餐主食还是白米饭。容易缺乏铁 、薯类和杂豆） 、影响到其他食物摄入 ，多样化的主食不仅要有白大米 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。白面粉 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，全麦粉 、
很多人午餐主食是白米饭，每天吃好几次，蛋类和奶类 。即主食（谷类 、食物越多样越健康 。那就很不好了。还要有玉米 、如果只吃植物性食物 ，饮食搭配不合理 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，不吃任何动物性食物 ，芸豆等杂豆，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，一直这样吃 ，但一旦发展过头 ，豆类 、这并不符合多样化原则 。薯类 、往往弊多利少 。这些食物偏好本身无所谓好坏，它们分布在不同的食物中 ，今天这样 ，没有菜难以下咽 。
此外还有水 、营养特点不尽相同 。明天还这样 ，锌 、大豆制品 、粗细搭配才好。盐及各种调味品 。蔬菜 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。蛋类 、