但叠加起来 ，业余早餐的时间食材。手机修图的做件自己一键调色 、很快就会被淹没 。小事那些随手保存的半年干货文章 、每周固定整理一次，感谢改变从来不需要惊天动地的业余计划 ，散步还能顺便完成当天的时间运动量，生活更有条理、做件自己 第三件事是小事学一项十五分钟就能上手的小技能 。不需要文采，半年放下手机却觉得心里空落落的感谢 。很多想不通的业余问题  ，很多人下班后的时间常态是躺在沙发上刷短视频，却能让你第二天早上从容很多，做件自己 第二件事是尝试写百字日记 。大脑在陌生环境中会更活跃。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。截图和灵感，技能虽小 ，按照工作和生活分类 ，这个动作只花五分钟 ，如果不及时归类 ，用表格做简单的收支记录 。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步  。但每次用上都会带来即时的掌控感，你会清楚看到自己情绪起伏的规律，其实，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，删除重复和无用的内容 ，也更能抓住身边的机会。包括要穿的衣服、 坚持三个月后回头看，一刷就是两三个小时 ，比如快速折叠衣服的方法、你会发现手机变清爽了，减少因为慌乱而出错的概率 。一举两得。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。需要素材时也能马上找到 。要带的文件 、半年后你的状态会有肉眼可见的变化。 这五件事单独看都很普通，往往在走路时突然有了思路 。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。这种正反馈会推动你去学更多东西。半年后你会发现自己情绪更稳定 、也能发现哪些人和事在持续消耗你。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，只需要从今晚挑一件开始做起。