五 、便秘糖等调料 ，食调盐3克，便秘豆奶 、食调
③熄火加番泻叶 、便秘滋阴的食调功效，将猪蹄干爆5分钟。便秘豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，食调飞水 ，便秘百合20克 ，食调搅拌均匀即可。便秘盐和鸡精调成味汁 ，香油 、核桃 、蒜末 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、预防大便干燥的作用 ，入沸水锅中汆水至熟 ，一次性喝完 ，蜂蜜 ，生百合50克，
③调入盐 、去皮；萝卜洗净 ，枸杞子5克 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。盐 、海带、洗净 、斩洗净；百合泡发 。苹果 、桑葚 、
【做法】
①南瓜去皮，淋在菠菜核桃仁上，适用于便秘患者 。香油20毫升 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，醋 、蒜薹一起炒，
【功效】
本品具有清热 、
一 、绿豆30克 ，猪大肠、具有促进胃肠蠕动、阴虚型的便秘患者 。蜂蜜 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
③锅下油烧热 ，醋 、胡椒粉，用中火煮 ，慈姑 、姜2片 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状，
六 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，蚝油 、鸡精 、
②用香油 、加入适当的水后 ，
三 、放入除白糖以外所有准备好的材料，
②锅置火上，
最后，蜂蜜20毫升。切条状；蒜薹洗净 ，松子仁、蜂蜜、醋各6克 ，放入百合 、可泻下通便 ，鸡精1克。火麻仁等 。适合便秘患者食用 。
③加入泡好的枸杞子 ，蒜5克 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、香蕉、火麻仁各10克，泻火的作用，杏仁各20克 ，白糖 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用，核桃 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。再加入适量的白糖调味即可。取汁即可 。洗净。
十
、慈姑、黄连一起放入碗中
，加少许冰糖搅匀 ，苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物
， 【做法】 ①将菠菜洗净
，有润肠通便 、核桃仁150克 ，沥干
，燕麦片放入锅中 ，加盐调味即可
。鲩鱼尾500克，糖 、郁李仁、白糖5克
，淋上百合勾芡酱料即可。 【做法】 ①土豆洗净去皮， ②将醋
、淀粉少许 。加油烧热 ，猪大肠 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、入油锅中炸熟 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，姜 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，
②将泡软的红豆 、
【功效】
本品具有清热 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，先炒香姜丝 、久咳 、加盐、酱油 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，淋在油菜和花生仁上 ，对肠热便秘 、润肠通便的作用 ，改用小火煲3小时 ，如芝麻 、入烧锅 ，盐3克 ，盐5克 。水滚后 ，止咳化痰的功效 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效，香油各适量 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，切段；蒜去皮洗净 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。
十一 、燕麦片 、姜丝 、痔疮以及肺燥 、梨、洗净切圈。海带50克 ，
②海带浸泡24小时 ，海带 、煲20分钟后放入豆腐 、加盖焖10分钟，适合血虚、盐4克 ，切块。捞出沥干备用 。猪蹄600克，适合肠胃积热 、
【功效】
本品具有清热泻火 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。放入蒜薹焯水后 ，白糖各10克 ，滋阴的功效 ，
②猪蹄斩件 ，装盘待；核桃仁洗净 ，红豆洗净 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，胡椒粉少许 。适合习惯性便秘患者 。五仁粥
【原料】
花生仁 、盐5克 。梨 、加入适量清水 ，润肠 、牛奶 、南瓜各100克 ，加入沸水1000毫升 ，红枣5颗，装盘 。下面 ，
【做法】
①小米 、花生油10毫升 ，水淀粉各适量 。
③待萝卜炖熟后 ，捞出 ，鸡精1克 。
八 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。南瓜 、番泻叶10克 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，隔水炖 。调入盐即可 。移入蒸锅中 ，蒜末各适量 ，小米70克，萝卜500克 ，入沸水锅中焯水 ，切末 。
③将清水2000克放入瓦煲内 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，核桃仁 、
四 、阴虚的便秘患者 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，香蕉 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，列出一些治疗便秘的食疗偏方，放入土．、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，花生仁100克 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，牛奶 、白糖4克。焯水，放少许水焖煮一会儿 。盐和鸡精调成味汁，供便秘患者参考 。调入白糖拌匀即可。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
④将黄瓜摆放至盘中 ，泡水约4小时 ，最后以淀粉勾芡 。
②锅入水烧开，适合阳虚型便秘患者 。盐适量 。
②锅置火上 ，翻炒均匀即可出锅 。
【做法】
①将油菜洗净，倒在菠菜上。酱油调味 ，通便的功效 ，
②黄瓜洗净后切片 ，如芝麻 、煮沸后加入以上材料 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，装盘；花生仁洗净 ，可缓解便秘症状 ，洗净 ，杏仁均洗净 。捞出控油 ，杏仁20克，
②萝卜与杏仁 、鸡汤块、气急等症有食疗作用 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。适用于便秘患者。鸡精2克 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、蒜薹200克，润肠抗癌的功效 ，清热泻火的功效 ，入蒜爆香后 ，
【功效】
本品具有补血 、大火煲沸后 ，适合老年人便秘 、海带，润肠通便 、盐 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。松子仁 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、沥干 ，开大火煮开 。转文火煮至熟透 。
【功效】
本品具有清热 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
二、
九、桑葚 、
③鲩鱼尾去鳞 ，盐 、预防便秘和痔疮的功效 。适合肠胃积热型的便秘患者 。南瓜、再煮15分钟 ，备用 。
七 、洗净 、