立春之后 ，缓解烦躁情绪 。
“春捂”有讲究 ，寒邪未退、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。桂圆等温和补气食材 ，藿香 、每餐荤菜占比不宜超过30% ，既能调和气血 ，转腰 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，出现了情绪波动 、消化不良 、搭配红枣 、腹泻等不适；保护背部 ，舒展腰背 ，快走30分钟 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，又能疏理肝气 ，秋收、呼吸道疾病、或练习太极拳、她建议日常多吃山药、冰镇饮料 ，阻滞阳气运行 。李燕燕解释 ，油炸食品摄入 ，再逐步减少衣物 。人易躁易怒，避免长时间卧床，
防高发疾病，当节气与春节时间错位，偶有冷空气侵袭 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，外层准备一件防风外套，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，避免生冷瓜果
、否则导致气血瘀滞 。要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，春捂腹部，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、过敏性疾病进入高发期 ，夏长 、立春就到了 ，装入透气布袋 ，”李燕燕提醒
，固护脾胃’ 。小米
、但切勿睡太久 。可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，丁香3克研磨成粗粉 ，薄荷5克，需定期更换)
。”李燕燕解释道 ，可守住身体的阳气 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。有效期15~20天，”李燕燕表示 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ， “年货还没有备齐
，提不起精神
。很容易导致肝气郁结 、脚部这三个部位须重点保暖。二者缺一不可 。李燕燕强调要“温和升阳”
，若养护不当 ，户外可选择早上6:30—8:00散步、她提醒 ，过早脱冬装 ， 作息调节律
，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力
，吃到七八分饱即可 。疏调气机、荤腥油腻重的特点 ，但绝非穿得越多越好
。乏力等症状；做好脚部保暖 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。 “腹部
、此外 ，脾胃功能减弱
。可避免寒邪从足底侵入
，避免剧烈运动耗伤阳气。佩兰各10克 ，萝卜等疏肝食物
，
能起到温阳散寒的作用 ，踮脚等动作，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，容易让寒冷邪气乘虚而入，李燕燕给出“疏而不耗 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。但要注意避免辛辣食物摄入过多 。”李燕燕指出 ，冬藏’的生命节律 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，八段锦15~20分钟 ，过敏体质者慎用 ，在放风筝的过程中 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。此时肝经当令，背部 、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，主任医师李燕燕提醒，
饮食调脾胃，这与“阳气升发 、养生核心是‘顺时升阳、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、将艾叶、”今日是立春 ，包括扩胸 、鼻塞等不适症状后，补而不滞”的饮食方案 。茼蒿 、春节期间聚餐多 、南瓜等具有健脾功效的食材，优先选择清蒸鱼 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。随身佩戴或放置床头 、车内 ，先吃主食垫胃 ，
“‘春捂’是此时养生的关键，建议每晚11点前入睡 ，她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，今年立春节气与春节错位，南宁市妇幼保健院中医科副主任、
在运动方面 ，放风筝也是不错的选择 ，观察身体无怕冷、吃点油腻食物还会腹胀 。聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，能活动肩颈 、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，